Pruebas fisicas bombero aena

Pruebas fisicas aena bombero: ejercicios y condiciones de realización

De acuerdo con el Programa de Selección 2026 de la ocupación IC10 (páginas 2 a 6), las pruebas fisicas aena bombero consisten en seis ejercicios eliminatorios que se ejecutan en el orden fijado por el programa y en un único intento, con la única excepción del cuarto ejercicio (flexibilidad), que permite dos intentos sucesivos. No alcanzar el mínimo de repeticiones o centímetros o superar el tiempo máximo en cualquiera de los seis ejercicios supone la eliminación automática del proceso selectivo:

• 1. Press de banca (30 segundos): en decúbito supino sobre banco plano, rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo y glúteos sin despegarse del banco. Agarre ligeramente superior a la anchura de los hombros con el pulgar rodeando la barra en oposición. Se computan las flexiones-extensiones completas desde la extensión vertical total hasta tocar el pecho con la barra y volver a extender los codos. Se permite descansar en extensión total; parar en flexión o que los auxiliares toquen la barra conlleva descalificación. Peso: 40 kg hombres (mínimo 28 repeticiones) y 30 kg mujeres (mínimo 18 repeticiones).
• 2. Dominadas (30 segundos): elevaciones consecutivas a pulso en barra fija, palmas hacia el frente a la altura de los hombros, partiendo en suspensión con brazos totalmente extendidos. Cada repetición exige rebasar la barra con la barbilla y extender totalmente los brazos en el descenso sin soltar la barra. Mínimo eliminatorio: 15 repeticiones para hombres y 10 repeticiones para mujeres.
• 3. Trepa de cuerda (máximo 12 segundos): partiendo en posición vertical sin tocar el suelo ni saltar al iniciar, trepar solo con los brazos por una cuerda lisa hasta sobrepasar con ambas manos la marca de 6 metros en hombres y 5 metros en mujeres (agarre inicial máximo a 2 metros), a las voces de «Agarre», «Suspensión» y «Salida». Prohibido hacer presa con piernas o pies al subir; en el descenso sí se permite usar las piernas para bajar de forma controlada sin soltarse ni deslizar las manos.
• 4. Flexibilidad (dos intentos sucesivos; cuenta el mejor): sentado descalzo frente a un cajón de unos 34 × 34 × 34 cm cuya placa superior sobresale 15 cm hacia los pies con regla de 0 a 50 cm. Con piernas juntas y extendidas, se flexiona el tronco lentamente sin rebotes llevando ambas manos a la misma altura (si quedan desiguales cuenta la más atrasada). Mínimo: 17 cm en hombres y 20 cm en mujeres.
• 5. Velocidad 60 metros: carrera de 60 metros con salida de pie o agachado sin tacos de salida, permitiéndose calzado con clavos. Más de una salida nula supone exclusión (rige en lo no previsto el Reglamento de la Federación de Atletismo de Madrid). Tiempo máximo: 10,00 segundos en hombres y 11,00 segundos en mujeres.
• 6. Fondo 1.500 metros: carrera de 1.500 metros en pista por calle libre, salida de pie y en grupo, sin zapatillas de clavos ni tacos. Empujar u obstruir a otro aspirante o cometer más de una salida nula supone descalificación. Tiempo máximo: 6 minutos y 11 segundos en hombres y 6 minutos y 33 segundos en mujeres.

Pruebas bombero aena: tabla y criterio de puntuación oficiales

En las pruebas bombero aena de carácter físico cada uno de los seis ejercicios se valora individualmente entre un mínimo de 3 puntos (al lograr la marca mínima apta) y un máximo de 6 puntos, sumando entre 18 puntos (mínimo para aprobar las seis pruebas) y 36 puntos como máximo. A continuación se recoge la Tabla 1 oficial de valoración baremada por sexo del Programa de Selección 2026:

• Press de banca (30 s): Hombres (40 kg) → 3 puntos con 28 repeticiones | 6 puntos con 40 repeticiones. Mujeres (30 kg) → 3 puntos con 18 repeticiones | 6 puntos con 33 repeticiones.
• Dominadas (30 s): Hombres → 3 puntos con 15 repeticiones | 6 puntos con 25 repeticiones. Mujeres → 3 puntos con 10 repeticiones | 6 puntos con 20 repeticiones.
• Trepa de cuerda: Hombres (cuerda de 6 m) → 3 puntos en 12 segundos | 6 puntos en 5 segundos. Mujeres (cuerda de 5 m) → 3 puntos en 12 segundos | 6 puntos en 5 segundos.
• Flexibilidad: Hombres → 3 puntos con 17 cm | 6 puntos con 38 cm. Mujeres → 3 puntos con 20 cm | 6 puntos con 42 cm.
• Velocidad (60 metros): Hombres → 3 puntos en 10,00 s | 6 puntos en 7,50 s. Mujeres → 3 puntos en 11,00 s | 6 puntos en 8,20 s.
• Fondo (1.500 metros): Hombres → 3 puntos en 6 min 11 s (371 s) | 6 puntos en 4 min 37 s (277 s). Mujeres → 3 puntos en 6 min 33 s (393 s) | 6 puntos en 5 min 06 s (306 s).

Documentación para realizar las pruebas

Conforme a la base 9.2 y base 9.3 de la convocatoria de 29 de abril de 2026, el llamamiento a bomberos aena pruebas fisicas y a las pruebas de tolerancia se realiza en una única sede situada en la Comunidad de Madrid. El día de la prueba debes acudir con tu DNI, Pasaporte o Tarjeta de Residencia en vigor (no se admite el permiso de conducir como documento identificativo) y entregar obligatoriamente un Certificado Médico expedido con fecha posterior a la convocatoria, en impreso oficial y firmado por un médico colegiado en ejercicio.

El Programa de Selección IC10 (página 2) exige que dicho certificado médico incluya expresamente la siguiente fórmula literal: «D./Dña. xxx (nombre y apellidos del candidato) con NIF/Pasaporte/Permiso residencia nº xxx reúne las condiciones Físicas necesarias y suficientes para realizar las pruebas físicas de las que consta el programa de selección para el acceso a la ocupación IC10-Técnico/a de Equipamiento y Salvamento: Bombero/a de Aena SME, S.A. / ASCAIRM». No presentar este certificado el día de las pruebas o aportar un texto que no se ajuste a lo exigido supone la exclusión automática del proceso selectivo, y su entrega no exime de superar posteriormente el reconocimiento médico eliminatorio del Anexo C.